I Coronatider
I tider av oro och osäkerhet på grund av Coronaviruset är det viktigt att du gör det du kan för att fortsätta må bra och inte oroa dig mer än nödvändigt.
Dessa råd hjälper dig ta hand om dig själv och dina nära på bästa sätt.
- Försök att hålla samma rutiner som tidigare. Sov, ät, jobba på samma sätt och vid samma tider som vanligt.
- Gör roliga saker. Gör de aktiviteter som du tycker om att göra och som du tidigare uppskattat.
- Prata med andra och hitta andra umgängessätt. Käka middag tillsammans via FaceTime. Eller ta en öl efter jobbet på Teams.
- Rör på dig. Motionera och var ute. Stärker både immunförsvar och mående.
- Begränsa nyhetsintag. Avsätt tid för att uppdatera dig om det senaste gällande Corona. Och välj trovärdiga nyhetskanaler.
- Om du upplever för mycket oro, sök hjälp.
Råd om du har barn
- Ta dina barns oro på allvar. Lyssna på frågorna och svara så gott du kan. Håll dig till fakta och det du vet.
- Behåll lugnet och sprid hopp. Visa dina barn att du tror att det kommer bli ok.